Donkere kringen door slechte voeding

Donkere kringen door slechte voeding

Een vermoeide uitstraling komt vaak voort uit het te weinig slapen, te hard werken en/of te weinig rust nemen. Hierdoor krijgen mensen last van wallen en donkere kringen onder de ogen. Vaak helpt een goede nachtrust, wat rustiger aan doen om de wallen en donkere kringen weer weg te krijgen. Echter heeft voeding ook een grote invloed op wallen en donkere kringen. Voeding en de invloed op de donkere kringen Eten heeft een grote invloed op de gesteldheid van de huid en met name de donkere kringen onder de ogen. Als men niet voldoende vitamine tot zich neemt bouwt zich een tekort op waardoor vaak in combinatie met te weinig eiwitten en te weinig water drinken de donkere kringen ontstaan. Mensen die hier last van hebben en voldoende slaap en rust nemen dienen dus hun voeding en vochtiname te checken. Is er niet voldoende kennis aanwezig wat precies wel en geen goede voeding is en hoeveel men moet eten, hou dan de schijf van 5 aan die samengesteld is door het Nederlandse voedingscentrum. Donkere plekken onder de ogen opvullen met filler In sommige gevallen heeft zelfs het aanpassen van de voeding geen invloed op het herstel van de donkere kringen onder de ogen. In dat geval dient men ermee te leven of is er een mogelijkheid dit door een cosmetisch arts te laten behandelen. Bij een behandeling van de donkere kringen zal de arts een filler onder de huid plaatsen waardoor de donkere plekken gemaskeerd worden en vulling geven zodat de vermoeide uitstraling verdwijnt. Een volledige uitleg over de behandeling is hier terug te vinden. Het nadeel is dat...
Wat is natuurlijk

Wat is natuurlijk

Voor veel mensen is het volstrekt helder: als je natuurlijke voeding eet, kan er in principe niets mis gaan. Een Amerikaanse scheikunde leraar toont met een simpele afbeelding aan dat hier nog wel het een en ander op af te dingen valt. Op de bovenstaande foto is duidelijk te zien dat er in een bij uitstek natuurlijk product zoals de banaan nogal wat gevaarlijk klinkende stoffen zitten. Het blijkt zelfs dat er E-nummers inzitten! Wat kunnen we daar nu uit opmaken? Natuurlijk is niet hetzelfde als gezond Dat je voeding uit de natuur komt, betekent niet dat het gezond is. Dat je voeding uit het laboratorium komt, betekent niet dat het ongezond is. Er zijn planten die in de natuur groeien die volstrekt giftig zijn en er zijn stoffen uit het laboratorium die heel gezond voor je zijn. Waar iets vandaan komt, bepaald niet hoe gezond het voor je is. Veel mensen hebben van nature een afkeer van alles dat “onnatuurlijk” is. Het is echter maar de vraag wat dat precies in houdt. Je zou bijvoorbeeld kunnen volhouden dat kaas onnatuurlijk is, aangezien het nogal wat werk is om het te maken. Net zo goed zou je kunnen zeggen dat een vitaminepil volstrekt natuurlijk is, aangezien er stoffen in voorkomen die ook in de natuur voorkomen (welke stoffen komen tenslotte niet in de natuur voor?). De tegenstelling natuurlijk en onnatuurlijk is dus op het eerste gezicht veelzeggend, maar bij nadere inspectie zegt het echter weinig over hoe gezond je voedsel is. E-nummers zijn niet de duivel Zoals we in de bovenstaande foto kunnen zien zitter er zes E-nummers in...
Groene Smoothies

Groene Smoothies

Groene Smoothies zijn een ontzettende hype de laatste tijd. Iedereen die bewust met sport en voeding bezig is, zal zich vroeger of later ook wijden aan de Groene Smoothie. Onder een Groene Smoothie verstaan we over het algemeen een mengsel van vruchten, groente en vloeistof die je gemakkelijk. Dit mengsel wordt bereid in een blender zodat je het gemakkelijk op kunt drinken. Als je de voorstanders van Groene Smoothies moet geloven, is het een soort wonderdrank. Laten we direct duidelijk zijn: dat is het niet. Hoewel er een paar duidelijke voordelen aan Groene Smoothies zitten, is het onzin om er allerlei magische voordelen aan toe te dichten. In dit artikel bespreken we de zin en de onzin van Groene Smoothies. Groene Smoothies, de voordelen Er zit een duidelijk voordeel aan Groene Smoothies: het is een eenvoudige manier om voldoende groente en fruit binnen te krijgen. In de meeste Smoothies zitten twee stukken fruit en twee handen groente, wat precies de aanbevolen hoeveelheid per dag is. Daarnaast is het maken van een smoothie betrekkelijk gemakkelijk. Je gooit de ingrediënten in een blender, even aanzetten en je kunt het zo opdrinken. Het bereiden en het opdrinken van een smoothie hoeft vaak niet langer dan 10 minuten te duren. Het is dus niet alleen gezond, maar ook nog gemakkelijk. Wie bewust met zijn voeding bezig is, kan dus ook prima af en toe een Groene Smoothie drinken. Het is een gezonde manier om je fruit en je groente binnen te krijgen die ook nog eens erg gemakkelijk is. Groene Smoothies, de “nadelen” Hoewel er niet echt “nadelen” aan groene smoothies zitten, moeten...
Supplementen: de basisbenodigdheden

Supplementen: de basisbenodigdheden

Er is de laatste tijd veel te doen rondom supplementen. Onderzoekers stellen dat we geen enkel supplement nodig hebben in geen enkele omstandigheid. Wij stellen dat liever wat genuanceerder. In dit artikel geven we drie supplementen aan die wij in ieder geval graag gebruiken, met de argumentatie erbij. Whey eiwit Wie vet wil verliezen, maar zeker wil weten dat zijn of haar spiermassa niet wordt aangetast, doet er verstandig aan om voldoende eiwitten te eten. Nu zijn eiwitten in voldoende voedingsstoffen voorradig: vis, kip en kwark zijn bijvoorbeeld goede bronnen van eiwit. Zelfs met die voedingsmiddelen is het echter soms nog flink lastig om aan voldoende eiwitten te komen. Whey eiwit is dan een mooie manier om aan wat extra eiwitten te komen. Een schep whey-eiwit heeft ongeveer 20 gram eiwit in zich en als je er verspreid over de dag twee scheppen van neemt, helpt dat behoorlijk om je doelen qua eiwitten te halen. Een bijkomend voordeel is dat whey-eiwit vaak heel goed smaakt. Daardoor is het een gezonde manier om aan smoothies, kwark en yoghurt net een beetje extra smaak te geven. Multivitamine We gaven eerder al aan dat vitaminen volgens wetenschappers afgeraden worden. Simpelweg omdat we ze niet nodig hebben. Nu willen we daar om twee redenen onze vraagtekens bij zetten Het idee is dat de meeste mensen hun vitaminen wel uit hun voeding halen. Dat kan zo zijn, maar wat als je nu net een dieet hebt waarin dat niet gebeurd? Wat als je voor de zekerheid je vitaminen kunt supplementeren voor, en nu komt het, 10 cent per dag? Wat ons betreft is een...
Afvallen rond je buik

Afvallen rond je buik

Zowel mannen als vrouwen hebben last van ongewenst buikvet. Als je veel kilo’s extra rond je buik hebt, staat dat niet mooi, voelt dat niet mooi en het is ook nog eens flink ongezond. Het is dan ook terecht als je hier zo snel mogelijk vanaf wilt. In dit artikel bespreken we uitgebreid hoe je kunt afvallen rond je buik. Buikvet verliezen Voor wie wil weten hoe hij buikvet wil verliezen, hebben we goed nieuws en slecht nieuws. Het goede nieuws is dat het prima mogelijk is om buikvet te verliezen. Er is niets “speciaals” aan dit vet wat het moeilijker maakt om het te verbranden of iets dergelijks. Het slechte nieuws is dat het niet mogelijk is om plaatselijk vet te verbranden. Je kunt dus geen actie ondernemen om eerst je buikvet te verliezen. Geloof je ons niet? Laat ik dan de volgende vraag stellen: heb je wel eens iemand gezien met een wasbordje en dikke armen en benen? Als je die persoon kent, willen wij graag zijn foto zien. Ter vergelijking, je spieren plaatselijk laten groeien kan wel. De Duitse armworstelaar Matthas Schlitte heeft alleen zijn ene arm getraind om zo een voordeel te halen op de rest van zijn gewichtsklasse. Waar zij hun gewicht over het hele lichaam verdelen, heeft Matthas maar een zware, gespierde arm.   Het goede nieuws Als je buikvet wilt verliezen, moet je zorgen dat je lichaam een calorisch tekort heeft. Dat betekent dat je op de een of andere manier minder moet eten dan je verbruikt. Dit kun je doen door minder te gaan eten (dat spreekt nogal voor zich) of door meer...
Kun je 10 kilo afvallen per maand?

Kun je 10 kilo afvallen per maand?

Als je wel eens op deze site komt, zul je merken dat je regelmatig het “slachtoffer” bent van reclames voor wonderdieëten. Regelmatig claimen deze diëten dat je wel 10 kilo per maand kunt afvallen als je hun dieet volgt. Is dat nu eigenlijk mogelijk? Kun je 10 kilo afvallen per maand? In dit artikel leggen we uit dat het wel kan, maar dat het belangrijk is om duidelijk te maken wat we precies verstaan onder afvallen. Vochtverlies of vetverlies Als het over afvallen gaat, is het belangrijk om gewichtsverlies te onderscheiden van vetverlies. Stel dat we persoon 1 nemen. Deze persoon houdt zich een maand lang vast aan een strik koolhydraatloos dieet. Dat zorgt er voor dat hij de opgeslagen koolhydraten in zijn lichaam verliest en het vocht dat daar bijhoort. Dat is goed voor twee kilo gewichtsverlies. Daar  Daarnaast verliest hij twee kilo vet. Tot slot gaat hij voor de weging twee uur in de sauna, waar hij ook nog eens twee kilo verliest. Uiteindelijk is hij zes kilo afgevallen, waarvan twee kilo bestond uit vet. Persoon 2 volgt een dieet met koolhdyraten. Dit zorgt er voor dat hij gedurende een maand twee kilo vet verliest. Hij is twee kilo afgevallen en die twee kilo bestond volledig uit vet. Je zou kunnen zeggen dat persoon 1 meer is afgevallen, maar zodra diegene weer koolhydraten gaat eten en gaat drinken, zal hij ook weer de vier kilo aankomen. Het verschil tussen de twee personen is dan weg. Een ander, nog negatiever scenario heeft te maken met spierverlies. Een kilo spier levert veel minder energie dan een kilo vet. Net...